Frente a esta situación, primero intenta poner en práctica las estrategias que conozcas para disminuir tu ansiedad. Si esto no te funciona, nosotros te ofrecemos estos trucos y algunas ideas de cada uno.

• Intenta solamente arreglar y ordenar los libros y materiales.
• Pretende solamente dar un vistazo rápido a la materia.
• Haz esquemas sobre lo que vas a estudiar.
• Comienza por lo más fácil o agradable.

• Descarga tu tensión mediante la realización de dibujos o garabatos.

• Dale vueltas a las ideas hasta saturarte, para poder así estudiar.

• Aparca el tema problemático para otro momento, diferente al estudio, y poder así estudiar.

• Busca los porqués de tu tensión, pero sobre todo, imagina posibles modos de poder controlar y solucionar el problema.

• Aprieta y distiende el puño para darte cuenta de lo que es sentirse tenso o relajado.
• Realiza tres respiraciones profundas cuando estés muy nervioso.

• Cierra los ojos e imagina una situación agradable.